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Inferiores Treino (updated 2025-03-13)

4 EXERCÍCIOS PLIOMETRIA [upl. by Bernita]
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TREINO CARDIO PARA INICIANTES 10 MIN SEM EQUIPAMENTO [upl. by Gadmon]
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ROTINA DE FLEXIBILIDADE NÍVEL BÁSICO INICIANTE Luiza Corti [upl. by Aillij]
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EXERCÍCIOS DE MOBILIDADE MEMBROS INFERIORES TORNOZELO E QUADRIL [upl. by Auqinal580]
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Exercícios membros inferiores Treino sem impacto [upl. by Farleigh]
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TREINO DE PERNAS SEM EQUIPAMENTO 5 MIN RÁPIDO E EFICIENTE [upl. by Hasseman862]
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Aula de Alongamento 1 Alongamento Estático Pós Treino [upl. by Aihsein]
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TREINO INTENSO DE 5 MINUTOS PARA DEFINIR A COXA XTREME21 [upl. by Erotavlas]
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Treino de Abdômen Inferior 10 MINUTOS EM CASA FAÇA JUNTO [upl. by Nanoc471]
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APRENDA TODOS OS MÚSCULOS DO MEMBRO INFERIOR EM 10 MINUTOS [upl. by Cowden]
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